怀孕之后，由于饮食习惯的改变以及胎儿慢慢长大压迫胃肠道等原因，孕妈妈容易出现便秘的问题，沈阳九州家圆医院的专家表示若是便秘比较严重，那么就需要及时跟医生沟通，用药治疗，若是问题不严重，那么可以从饮食入手。下面我们就一起来学习一些适合排便困难，容易出现便秘问题的孕妈妈的菜谱吧。

碧玉白菜卷

材料：白菜6片，胡萝卜1根，黄彩椒1个，菠菜1把，食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克

做法：将青菜洗净切段备用，黄椒切丝，胡萝卜去皮切丝，然后起锅烧水，待水烧开后将白菜叶、胡萝卜丝以及菠菜焯熟，取出一张焯熟的白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝以及青椒丝各放上一些，然后将蔬菜卷卷起，再将蔬菜卷切成3-4厘米的小段，最后淋上调味汁（白醋5毫升、白糖5克、盐适量、香油3毫升）。

缤纷水果甜汤

材料：苹果、雪梨、香梨、猕猴桃各200克，冰糖100克，水3升

做法：将苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中，猕猴桃去皮切片放入锅中，然后在锅中加入清水煮到沸腾，加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

芹菜拌腐竹

材料：腐竹30克，银耳半个，西芹150克，食用油2茶匙，盐半茶匙，香油半茶匙，白糖少许

做法：干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段，银耳用水泡发后，洗净、去蒂，撕成小朵。芹菜择洗干净，切成1厘米小段，锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳，焯烫两分钟倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用，将沥干水分的芹菜、腐竹、银耳倒入碗中里，调入盐，一点点糖和香油，拌均匀即可。

木瓜马蹄饮

材料：木瓜半个，马蹄200克，胡萝卜半个

做法：食材清洗干净，马蹄、胡萝卜分别削去外皮，木瓜用铁勺挖去黑籽，木瓜和胡萝卜切成丁，马蹄切成小块，然后将处理好的马蹄、木瓜以及胡萝卜放入搅拌机里，再加入适量的饮用水，将它们榨成汁盛出即可。